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1.业余球队短时间怎么组织训练，业余比赛训练怎么见成效呢？

2.全国业余篮球联赛第四名是谁

业余球队短时间怎么组织训练，业余比赛训练怎么见成效呢？

相比起专业球队，完善的联赛机制，业余球队的训练是最难搞的，掌柜就是一名业余篮球爱好者和参与者。因为没有收到过专业训练和知道，成年后一直了解和学习教练员类的知识。中国和美国不一样，美国专业教练员都在基层服务篮球初学者，今天掌柜就抽出时间给大家分享下业余球队的赛前训练这块（以前掌柜也是在网上寻找这块的资料，少之又少）

体能训练。

业余球队大多都是平常篮球爱好者，有自己的工作和家庭，锻炼也是少之又少，单位、市区组织个比赛，恢复体能是最基本的要求。业余联赛基本都是以杯赛为主，联赛少之又少，本文不做联赛的说明。城市的杯赛一般一周到半个月，基本每天有球赛。教练员也以比赛任务为目的组织训练，训练时间基本与比赛时间为准，由下午晚上和上午，训练时间保持在3.5小时左右。

首先热身，这个在业余比赛尤其重要，业余球员平常缺少锻炼，充分的热身保证其身体机能不受伤害。热身运动已简单的跑跳和拉伸结合，再补充一些有球训练，让队员熟悉球性。

热身结束之后，进行体能训练，开始几天基本以体能为主，时间大概为4到7天，结合实战的体能加强，无氧运动占训练的百分之70左右。结合实战就是已投篮得分为目的，无氧运动就是高强度短时间的跑跳，一个项目结束之后马上安排投篮。业余比赛联防使用较多，队员技术特点和年龄也相对偏大，投篮的训练是最大的一块，有空位投篮机会能进球就是拿下比赛最好的手段。所以训练中主要以高强度下的投篮训练为主，和投篮力量这块的训练。我在训练业余队员中，基本是以跑跳结束之后的投篮，和投篮训练中加入行进间和力量训练。比如腰腹力量练习，仰卧起坐二十个马上起身急停跳投，每组投两个，再如此循环。再就是轮胎的使用，举轮胎是我训练投篮最常用的，也是对业余选手最有效果的一种，普通小车轮胎队员蹲起举30个然后马上投篮五个，再依次循环。大家可以举一反三。

训练中还要结合队员的特点，外线队员强迫他们练习三分，内线多篮下投篮。力量的训练也分下肢上肢腰腹核心力量等，大肌肉群和小肌肉群。专业的训练的具体项目，比如仰卧起坐的变化、俯卧撑的变化这些网上，专业的训练APP上都能查到。

只要教练员明确目的，赛前训练结合实战就有好的成效。现代篮球打的都是快速攻防转换，以高强度的防守为基本点，拿下篮板之后快速分球打对方立足未稳，这些都需要在训练中，加强防守滑步、防守脚步、个人团队防守之下的训练，力量训练中结合防守，上篮，投篮等训练。我平常带队都不要求队员低手舔蓝，都是高手抛投，这就是结合实战中，业余比赛突破之后低手上篮基本没机会，高手打板，高手抛投在实战应用中十分常见。总体原则就是中国老一辈篮球人给我们留下的三从一大，业余球队教练员能真正体会到从实战出发这点，训练就会有成效。

全国业余篮球联赛第四名是谁

备受关注的2017中国?韩城“陕西黑猫杯”全国城市篮球赛经过6天36场的鏖战，于6月8日在陕西韩城圆满闭幕。伊电集团篮球队代表洛阳市首次参加全国性业余篮球大赛，取得了第四名可喜的成绩。

在集团工会孟彦波带队指导下，伊电集团篮球健儿在比赛中发挥极其出色，以精湛的球技、默契的配合、顽强拼搏，在小组赛中分别击败了来自江苏扬州、广东佛山、河北沧州、山西太原的篮球代表队，以五战四胜小组第二名的成绩进入A、B组同名次决赛。在决赛中对阵青海海东篮球代表队，对方主力球员大部分参加过全国CBA联赛或CUBA联赛，大赛经验丰富，最后伊电集团荣获第四名。尽管与季军擦肩而过，但伊电集团篮球队首次参加全国性大赛创造了球队在全国业余篮球比赛中获得的最好成绩。

本次比赛中伊电集团篮球队表现出了不服输、不放弃，发扬敢打敢拼的顽强作风，打出了伊电集团的风格和水平，也展现了伊电集团良好的精神风貌，提升了伊电集团的社会知名度和影响力，对推进伊电集团企业文化建设和跨越发展发挥了积极作用。

自2011年来，全国城市篮球赛已成功举办七届，赛事水平逐年提高，社会影响力逐步扩大，已成为我国五大业余篮球品牌赛事之一。赛事受到中央电视台等主流媒体广泛关注。

此次全国城市篮球赛由国家发改委城市和小城镇改革发展中心主办，陕西省韩城市承办，韩城市文体广电局、韩城市工商联(总商会)、陕西黑猫焦化股份有限公司协办，共有12支城市代表队参加本次比赛，最终，东道主陕西韩城代表队荣获冠军。