北京青少年篮球的培养_北京市青少年俱乐部篮球联赛

1.谁知道中国那个篮球学校教学质量最好以及其他各方面的。

2.青少年篮球防守有哪些方法？

3.青少年篮球的技术水平该如何提升？

4.如何培养中学生的篮球兴趣

5.青少年篮球训练的方法

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

谁知道中国那个篮球学校教学质量最好以及其他各方面的。

篮球是一项不仅可以锻炼身体素质、提高技术水平、还可以培养团队合作精神的运动。对于刚接触篮球的青少年来说，学习打篮球的基础知识至关重要。那么，青少年应该如何学习篮球呢？本文将从零开始向您介绍一些篮球基本技巧，帮助青少年打下良好的篮球基础。

第一步：学习基本姿势

正确的姿势是打好篮球基础的第一步。刚开始学习篮球的同学应该知道以下几个姿势：

1、三点姿势：双脚距离约与肩同宽，膝盖弯曲，上身前倾，眼睛聚焦目标。这是正确的射击姿势。

2.传球姿势：身体保持低姿势，保护球的同时能够快速变向和加速。

3、防守姿势：双脚分开约与肩同宽，膝盖弯曲，身体前倾，双手向上伸展。

第二步：掌握基本运球技巧

运球是篮球运动中最基本的技术之一。学生应从以下几个方面练习运球：

1、手力：练习手力可以提高控球能力。

2.基本运球技巧：通过练习基本的运球技巧，例如双手交替运球，可以获得更好的控球能力。

3.瞄准和速度：练习瞄准和速度可以帮助学生更快地突破防守，同时提高运球时的准确性。

第三步：掌握基本传球技巧。在篮球比赛中，传球技巧非常重要。掌握基本的传球技巧可以帮助学生更好地协作。

1、掌握正确的传球姿势：正确的传球姿势包括保持身体平衡、手臂和肩膀保持伸展、手指放松、肘部弯曲。

2.熟悉不同类型的传球：不同类型的传球包括直传、斜传、反身传球和背传球等。学生应练习各种类型的传球技巧，知道在不同情况下何时使用哪种类型的传球。

第四步：学习基本的防御技能。防守是篮球比赛中同样重要的一个方面。以下是学生可以开始练习的一些基本防御技能：

1.跟随对手：通过与对手保持距离，并在对手改变方向时保持靠近对手，可以更好地限制对手的攻击。

2.阻止对手进攻：学生应尽力占据对手的进攻空间，从而限制对手的进攻能力。

3.保证防守姿势：防守时，学生应始终保持正确的防守姿势，包括脚跟适当的距离、膝盖微曲、身体前倾、双手伸展等。

4.准确判断对手的意图：学生应该尝试预测对手的行动，以便更好地做出反应。

第五步：锻炼身体。在篮球比赛中，身体素质非常重要。学生应通过以下方法增强体质：

1.增强耐力：篮球比赛通常需要长时间的跑步和高强度的活动。学生可以通过跑步、游泳、骑自行车等提高耐力水平。

2、增强力量：强壮的身体可以帮助学生更好地控球，抵抗对手的防守。学生可以通过举重、俯卧撑等增强力量。

3、提高速度：篮球比赛需要高速奔跑和突破，因此学生应该通过训练来提高速度。

综上所述，打好篮球基础需要学生进行多方面的练习，包括正确的姿势、基本的运球技术、传球技术、防守技术和身体素质。只有通过不断的练习和努力，才能成为一名优秀的篮球运动员。如果家长没有篮球经验，可以找能够提供专业指导和技能训练的篮球教练或教练机构，确保学到正确的基本技术和动作。平时培养孩子对篮球的兴趣，观看职业篮球比赛，学习职业篮球运动员的技战术，了解不同岗位的职责和作用。

最后，记住篮球是一项有趣的运动，享受学习和练习的过程，保持积极态度并享受比赛的乐趣。

青少年篮球防守有哪些方法？

北京青少年篮球培训基地

新北京 新理念 新风尚

北京市篮球协会

概述

2008年北京奥运会的成功举办标志着北京乃至全国的体育事业找到了一个新的起点，新的方向，新的航标。对于目前中国体育的发展趋势而言中国篮球运动的崛起意味着又一个崭新的开始，而中国青少年篮球的发展是促进全国篮球事业发展的必要先决条件！从客观的角度而言篮球运动既丰富了青少年的业余文化生活，也促使了广大青少年对篮球运动的热爱，更加历练了广大青少年的良好意志品质和强健的体魄。在国家体育总局“全民健身”口号的带动下，北京市篮球协会成立了“北京市青少年篮球培训基地”并将其纳入北京市篮球协会全年计划及北京市青少年篮球发展的草根计划中。培训基地的培训宗旨是“挖掘后备人才，培养球德兼优”。在增强青少年身体素质的同时，全面的培养青少年对于篮球运动的认识，在相对最短的时间内高效率的提高队员的技战术水平。

本培训基地是由北京篮球协会唯一指定的训练基地，教练员均为国家高级篮球教练员，曾代队多次参加过国内外大型篮球赛事，具有多年的执教经验，并且取得了优异的成绩。本培训基地是为了让所有学员在最好的训练条件下达到最佳的训练效果，我们会根据学员水平的不同分为：青少年基础组（重点是加强篮球基本功的基础上，对技术动作进行规范化）；青少年提高组（重点是加强个人技术动作训练、跑位及身体素质力量训练）；专业高级组（重点是加强比赛实战对抗，技战术临场应用）。为了让每位学员得到教练员更细致的教导，每块球场只容纳30人，配对1-2名教练员，对每一名学员进行更加细微的指导。我们会按着科学的训练计划定期安排实战比赛，比赛分为同队之间的比赛和校外友谊赛。比赛中教练员会根据队员的年龄、技术程度不同分开进行比赛。在校外友谊赛中，专业高级组的主要对手是北京市中学生篮球冠、亚军球队，如清华附中、北京四中、北京二十二中等篮球知名学校（如果队员的技术非常突出，本培训基地会直接推荐到其学校就读）。比赛结束后，根据比赛结果选出优秀学员（平时训练认真程度，日常生活作风等）颁发北京篮球协会认可证书同时奖励由中国篮球之队赞助的特许商品。总而言之，我们会克服所有的问题，所有的困难，坚决把每一位学员培养成优秀的篮球运动员！

活动发起

北京青少年篮球培训基地由北京市篮球协会联合本市小、初、高中等几百余所学校共同发起。本着“快乐篮球、健康成长”的原则，努力打造北京青少年篮球精品品牌，为中国篮球事业储备能量，让每一位孩子都能享受到篮球带来的快乐，伴随其度过美好的青少年时代，健康的成长。北京市青少年篮球培训基地所有参选学校需由北京市篮球协会制定相应的审批规定，规范各基地的组织、训练、奖励等程序，经审批合格后由北京市篮球协会授予“北京市青少年篮球培训基地”并纳入北京市篮球协会全年计划及北京市青少年篮球发展的草根计划中。

官方认证

“北京市青少年篮球培训基地”是北京市篮球协会唯一认证的篮球培训机构，具有篮球训练与运动员输送相结合的一套成型的培训模式，本篮球培训基地管理人员和教练员与国内外学校有着友好的关系往来，可以帮助想通过体育“特招”或“单招”迈入中学或大学校门的学生，进行具有专业性的辅导培训。

人才培养

小、初中生

1、北京及全国各篮球基点校（例如：根据篮球水平特招或选秀）。

2、北京及全国各普通中学（例如：特长生加分）

3、北京及国内外篮球专业队下属少年队（例如：北京少年队、上海少年队、广东少年队、美国多所高校少年队等）。

4、北京及全国各个篮球中专(具有国家承认中专文凭的体育学校)。

备注：根据学生竞技情况本校有留校名额（择优入取）。

高中生

1、北京及国内外重点大学篮球基点校（例如：清华、北大、人大、美国、加拿大等国外含奖学金）。

2、北京及国内外普通大学（例如：体育特长生加分或根据篮球水平特招或选秀）。

3、北京及国内外私利大学（根据自身条件可免学费和奖学金等）。

4、全国各个篮球大专(具有国家承认大专文凭的体育学校)。

5、输送全国各大企、事业篮球队(参加工作)。

6、国家篮球青年队。

7、国内外篮球专业队下属青年队（例如：北京青年队、上海青年队、广东青年队、美国等）。

备注：根据学生竞技情况和升学情况还可留校重读。详情请看篮球学校招生简章。

青少年篮球的技术水平该如何提升？

青少年篮球防守是培养球员综合能力的重要部分。以下是一些青少年篮球防守的方法：

1. 基本站位：教导球员保持正确的站位，保持身体平衡，保持与对手的距离合适，随时准备迅速移动应对对手动作。

2. 视野广阔：教导球员保持头部转动，保持对比赛全局的视野，观察队友和对手的动向，及时做出反应。

3. 主动干扰：鼓励球员采取主动防守，通过干扰对方传球线路、封堵投篮角度等方式，限制对手的进攻选择。

4. 防守移动：教导球员学会快速移动脚步，灵活转换站位，及时补防，避免给对手制造空隙。

5. 配合防守：培养球员团队意识，学会与队友配合进行集体防守，包括盯人、协防、帮防等方式，共同阻止对方得分。

6. 防守技巧：教导球员学习各种防守技巧，如抢断、封盖、阻拦等，提高防守效果。

7. 体能训练：加强球员的体能训练，包括爆发力、灵活性和耐力，提高身体素质，更好地完成防守动作。

通过以上方法的训练和实践，青少年篮球球员可以提高防守意识和技能，更好地完成防守任务，为球队赢得比赛做出贡献。

如何培养中学生的篮球兴趣

青少年篮球的技术水平该如何提升？

1.注重柔韧和灵敏素质柔韧素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。

柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。

常用的柔韧和灵敏性练习：

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。

2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。

3、侧弓步压腿。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。

4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。

5、转体。要领：脚跟不要离地。

6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。

7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。

8、站、蹲、坐的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。

9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。

2.结合篮球步法，提高运动员的移动能力。

篮球场上的移动能力是运动员较基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的较基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。

常用的练习：

1、变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。

2、看信号互相追逐。二人一组跑到教练面前时根据教练的手势向左或向右变向跑后互相追逐。

3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。

4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。

5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。

6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。

协调性是指一种利用大脑和身体来流畅，完成动作的能力要求，身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。

青少年篮球训练的方法

篮球运动已经成为大众运动，而且变成职业的，高标准的运动。好的篮球运动员要求有很好的整体意识、斗志和集体荣誉感。篮球运动 不分男女老少，皆有爱好者，特别是青少年，尤为凸显出强力的热爱之心，这项运动不仅可以锻炼身体，还可以培养一个人的团队意识，合作能力，思考能力，个人的球场阅读能力等等。篮球运动需要熟练的运动技巧，能在比赛时准确、熟练的应用，可是对于一个中学生，学习兴趣是影响学生学习的自觉性和积极性的重要因素，也是从事运动的内部动力之一。

一、中学生生理与心里特点

（一）中学生生理特点

中学生一般是指12―18岁的青少年，这正是他们的发育时期。能正确认识和了解这个时期的身心发展特点，对篮球教学及教育意义是又很大帮助的。从整体看来，中学生抽象思维明显，生理的好坏直接影响学生对篮球运动的兴趣。

（二）中学生心里发展的特点

处于青春发育时期的中学生，心里变化起伏较大，形象思维和抽象思维逻辑过度，这对中学生心里的发展产生深刻的影响。中学生已经能够一定的逻辑判断、推理和论证，并具有思维的独立性和批判性。他们喜欢猜疑和争论，不轻信与盲目听从师长。所以往往需要诱导他们并走向合理的前进方向。

二、影响中学生学习篮球兴趣的因素

（一）自身因素

中学生在发育阶段，可能因自身的身体素质不好，导致在上体育课时不按照老师的标准和要求完成任务，同事学习积极性受到严重打击，从而引起对篮球兴趣的降低。还有就是身体发胖、精神受损或是自信心不强等。造成对篮球兴趣不高。

（二）教师因素

对于中学生，最显著的是师生的年龄代沟，上课老套，教学手法不新颖、不科学等。青春的学生，都喜欢年轻漂亮或是帅气的教师，学生一眼看去就会很喜欢，很自主的上课，学习积极性也很高，效果也很好，这是他们一个共同的心里特点。可是时间长了，没有新花样，上起课来同样是很乏味的。一堂篮球课，如果教师没有扎实的基础，没有熟练的动作，就会让学生认为，学习篮球是没有好处的，而起还会影响自己的学习成绩。所以在篮球教学中，首先要通过准确、熟练、认真和谐的讲解，是学生建立起很强的好奇心，激发学习动机，从而产生对篮球的兴趣。

（三）师生关系的因素

师生情感是沟通思想的桥梁，爱是开启教育对象心灵的钥匙。师生之间的彼此信任是必不可少的，只有在此基础上学生才能感受教师的爱。最重要的是学生对教师的认可，作为一名优秀的教师，除了过硬的教学水平，更加需要和学生建立良好的关系。建立良好的师生关系，首先，要融入到学生中，学会换位思考，真正理解和了解学生；其次，要有耐心，面对犯错学生时，要充分了解情况后，晓之以理动之以情；最后，要多关系和鼓励学生，每个学生都有好的一面，作为他们的老师，我们应该关注学生的各个方面，多发现他们的好处，并适当的鼓励学生，激发学生的潜能。总之，要建立良好的师生关系，我们老师就要更多的关注学生，走到他们中间去，和同学们打成一片，让同学们在平时生活中忘记你是他的老师，而是把你当作他们的知心朋友。

（四）坏境的因素

良好的教学环境，是一个学生学好知识的必备条件。中学，由于班级多，人数多，而场地器材少，专业性不强，教师的工作量大等一系列因素影响着学生学习的兴趣。因此要多从场地、器材、教师的培养这些方面入手，才能更有利于中学生篮球兴趣的培养。

三、提高篮球运动的兴趣

（一）以游戏来带动积极性

对于一些不热爱篮球运动的学生，可以以游戏的形式来带动他们的积极性，并慢慢爱上篮球体育运动。大家都知道，游戏只是为了开心或是娱乐的一种集体型体育活动，而在这，可以通过游戏来激发兴趣。比如罚球游戏：把学生分成人数相等的两队，两队面向球队成纵队站立于罚球线后，排头各手持一个篮球。游戏开始，各队从排头开始一次罚球，无论投中与否都由投篮队员自己去抢篮板球传球给下一个队员，如此循环下去，直到完成规定的投中个数，先完成的队为胜（规则：按篮球比赛的发球规则执行）。目的：1.提高学生原地投篮技术的质量和命中率；2.让学生把这个当成是一个目标，能集中注意力的完成游戏，有成就感。如抢投三十分：把学生分成相等的四个队，每两队用一副篮筐，各队在距离篮圈5米的四十五度纵队站好，排头各持一球。游戏开始，各队从排头起做原地跳投一次，发球一次，都是自投自抢，无论投中与否，都把球传给下一个队员，一次按同样方法进行，跳投投中得2分、发球投中得1分的分值累计，直到投满30分，以完成的快慢排列名次。通过这些游戏，让学生感受到篮球所带给他们的刺激性，从而改变思想观，认为篮球项目是一个很好的运动项目，慢慢的便会爱上篮球运动。

（二）给与支持和鼓励

要得带别人的支持和鼓励，首先，必须要让学生积极地认识自我。要让学生产生积极的自我认知，就要让学生学会辩证地认识自我，既看到自己的不足，又看到自己的长处。可以通过学生自评、互评等活动，在集体中形成“比、学、赶、攀”的良好氛围，使学生能从积极的方面去评价自己、认识自己，获得自我效能感。体育课中，学生在怎么做的不好也不要责骂学生或是体罚学生，反而这样的学生更应该得到老师的支持和鼓励，为他加油打气，让他觉得做到不难。保护好差生的同时还是不要忘记优秀的同学，鼓励还是要有的，让优秀生继续做好榜样。

四、结束语

中学生对篮球运动兴趣的培养，由好奇到求知，再到爱好，最后从入迷的过程而形成。体育教师在篮球教学中，赢根据学生的特点，专研教材、积极创新、因材施教、时刻把培养学生的学习兴趣摆在首位。只要有了对篮球运动的渴望，就会有事半功倍的效果。

青少年篮球训练方法与技巧

　一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础

　柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。

　常用的柔韧和灵敏性练习：

　1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。

　2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。

　3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。

　4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。

　6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。

　7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。

　8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。

　9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。二、结合篮球步法提高运动员的快速移动能力

　篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。

　常用的`练习方法：

　1、 变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。

　2、 看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。

　3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。

　4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。

　5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。

　6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。三、用运球的方法提高运动员的球性

　在运球教学过程中，可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行，以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。

　常用的基本运球手法练习：

　1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。

　2、以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手要用力拍球。

　3、原地的前后、左右拉运球。拉球前最后一次运球要有力。

　4、各种变向运球练习。(体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球)

　5、体前变向换手接背后、后转身、跨下运球。

　6、跨下接背后、后转身运球。

　以上练习动作要求：重心稳，变向动作要快速突然。