篮球拉开什么意思,篮球拉回
1.拉杆是什么意思篮球
2.打篮球需要怎样把韧带拉开
3.篮板是什么意思
拉空就是进攻队员向外或是一侧跑动～使某一个区域有较大的空地～比如一般每一节最后十几秒最后一次进攻～四名进攻队员都站在两侧三分线外～使中间成为无人防守区，然后把球交给个人攻击能力最强的一个人，让他突破，如果三分线外的防守队员不退回去补防，那么一大一的情况下就比较容易得分，一旦外围的人退回来补防，那么持球的人就能马上将球传给外线队员，外线的队友就无人防守，可以从容得投篮！这就是拉空！（拉空不是空切～）
拉杆是什么意思篮球
拉杆就是在空中为了躲避盖帽而做的手臂环绕动作。
比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳。
扩展资料：
篮球其他常用术语：
1、空中接力：指的是一个球员将篮球抛给另一个球员，接球运动员在空中接球后，直接将球扣进篮筐，当然投进篮筐也算。
2、三步上篮：是篮球行进间投篮(跑篮)的俗称,它是在快速跑动中接球或运球结束时做近距离投篮时所采用的一种方法,常在快攻中或突破切入篮下时运用。由于篮球规则对球、手、脚的关系有严格的限制,所以“三步上篮”实为“两步上篮”,决不能理解为“跨三步后才上篮”。
3、挑篮：篮球里的一种上篮得分方式。从离篮筐约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮筐方向运球向前，最后一步用左脚踏出 （并准备起跳），跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部），（右手挑篮）左脚、（左手挑篮）右脚发力起跳，眼睛保持在篮筐附近你要将球送至的方向，辅助手离开球，挑篮手单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
打篮球需要怎样把韧带拉开
为躲避盖帽而做出的手臂环绕动作。
拉杆在篮球运动中是一个专业术语，主要是指运动员在跳起以后，为了躲避敌方球员的盖帽而做的动作。
拉杆是三步上篮之一。三步上篮到最后一步时，起跳，假装做投篮动作，快速剥球，下拉一圈半后将球送入篮筐。
篮板是什么意思
拉韧带的一些简单方法：一、 正压腿面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时，左右腿交替进行。二、侧压腿 侧对肋木或一定高度的物体，一腿支撑，脚尖稍外撇，另一腿的脚跟搁于肋木上；右臂上举；两腿伸直，立腰开髋，上体向脚尖侧压。练习时，左右腿交替进行。三、后压腿背对肋木或一定高度的物体，两手叉腰或扶一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举，脚背搁在肋木上，脚面绷直；上体后屈并做压振动作。练习时，左右腿交替进行。四、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。五、竖叉 两手左右扶地或自然下垂；两腿前后分开成直线，前腿后侧着地，脚尖勾起，后腿的内侧或前着地；上体向前振压。六、横叉 两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。拉韧带根据年龄一般有2种方式：基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。年纪小的人，建议用振颤法。在做好拉伸的姿势后，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
篮板是指当投篮不中时，抢到下落的篮球，抢到一个就算一个篮板球(篮板)。
投篮不中后从空中抓到球，而抓到球的一瞬间控制住了球，球权属于自己的时候，这就是一次篮板球。篮板数对比赛胜负有重要的影响，包括抢占内线有利位置、判断球的落点、起跳、空中抢球和得球后动作等。
篮板球的技巧
1、要有积极的抢篮板球意识。
控制篮板球对于比赛双方都很重要，应当不断加以巩固、强化，鼓励队员在球出手的时刻都要敢于上前冲抢。一方面要减少投篮失误，提高投篮命中率；另一方面要训练队员看到球出手后认定“此篮不中”的意识。不论出手的球员是谁、出手距离是近是远，都应有积极的抢篮意识。因为没有一个人能把每一个球都投进篮筐，即使最伟大的运动员也不例外。
2、准确判断球的落点，及时向落点逼近。
在一场比赛中，我们基本上可以看到，10个出手不进的球中几乎有7个会落在出手点的另一边。基于这一点，必须让运动员记住，当球在空中触及篮筐，到弹起再落下这个短暂时间内，要一切准备就绪，及时利用这段时间抢占最有利的位置。