篮球如何滞空时间长_篮球滞空有什么用
1.打篮球时滞空需要用到哪些部位的力量，应该怎样运用
2.乔丹在空中能滞空多长时间？
3.篮球里面说的滞空是什么意思?
滞空能力对于打篮球来说，确实很重要，特别是对于得分后卫来说，有一个好的滞空能力，可以让你面对两人包夹，或者防守严密的情况下，得分更轻松。如何提高滞空能力呢？我把个人的实践告诉你
第一:每天练习蹲跳，数量按自身身体情况逐步提升。蹲跳可以提高个人的弹跳能力，提升大腿肌肉的伸缩性韧性。
第二：每天坚持仰卧起坐，数量按自身身体情况逐步提升。仰卧起坐可以提升腰力。想要有强势的滞空力。一定要有非常好的腰力。比如你想拉杆，没有好的腰力是不行的。
另外，个人觉得就算你有非常好的滞空力，在面对强队的对抗中，也不要随意滞空投篮，或者拉杆。因为非常容易受伤。这也就是为什么NBA中，受伤居多的都是得分后卫。
打篮球时滞空需要用到哪些部位的力量，应该怎样运用
拉杆：以一个
跳投
的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成
上篮
动作进行上篮。盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳（没有弹跳的也可以做拉杆，但是由于
滞空
时间的短暂，拉杆动作必须更快的在更短的时间内完成，动作看上去很别扭，没有观赏性！）
拉杆可以躲避盖帽，但不要一直拉杆，因为：
第一，只要你不是打
街球
，篮球进球就可以，不要贪图帅气一直拉，别人会觉得你做作，而且也浪费体力，再来拉杆命中率不是很高。没人防守，你一个人拉杆再不进的话很丢脸。
第二，空中的扭腰动作比较危险，尤其在激烈身体对抗中容易受伤！
滞空：
滞空时间的定义有两种说法：
①
.
运动员起跳后，从双脚都离开地面到任意一只脚接触地面的时间间隔。
②.
运动员起跳后，从肩膀上升至最高点到肩膀明显开始下落的时间间隔。
（其中定义②选择的参考标准为“肩膀”而不是“上肢”的原因是：由于篮球运动员在空中通常会做出“拉杆”、“闪躲”之类的动作，其上肢势必不能保持在同一高度。滞空的目的②是“为投篮提供一个相对稳定的发力支点”，而手臂的直接支撑点是“肩膀”，所以参照点选择“肩膀”更加科学。）
干拔
：就是后仰幅度很大的跳投，当球运至旋转起来时，命中率最高。还有最适合接球就投和转身
后仰跳投
，命中率可达到80%以上。看
麦迪
罚球可看出，他罚球前一定要将球旋转一下就明白了。所以当接到的球旋转得越厉害，球越容易进。
乔丹在空中能滞空多长时间？
滞空的话，最重要的就是腰部，腹部的力量，如果要做动作，还需要有柔和的手感。此外，小腿的爆发力也必不可少。
家中简易训练腹部肌肉：
1.屈腿卷腹
仰卧在垫子上，小腿架在椅子上，使髋关节和膝关节均成90度角。双手放在胸前或脑后，但不要用手拉动头部。收缩腹肌拉起躯干，保持下背部(腰部)紧贴在垫子上，仅使肩关节离开垫子。用力时呼气，还原时吸气。动作要缓慢。
2.坐姿抬腿
坐在椅子上，膝关节微屈，两脚夹住一本杂志。身体稍向后倾斜。含胸收腹，两膝向胸部靠拢，将杂志抬起。用力时呼气，还原时吸气。
3.辅助转身
借助转椅和桌面进行转身练习，适合在办公室进行。
4.控腹
屈肘俯卧在垫子上，用小臂和脚尖支身体，使躯干及腿部悬空。保持头、颈、腰在一条直线上。均匀呼吸，保持20～60秒。
5.健身球坐姿
最简单的锻炼方法，看电视时坐在健身球上，因为要保持平衡，腰腹肌肉始终保持收紧，达到训练目的。
6.转体仰卧起坐
仰卧在垫子上，双腿并拢屈膝至90度倒放在垫子上。双手放在耳边。收缩腹外斜肌，使上背部抬离地面，同时挤压侧腹部。用力时呼气，还原时吸气。
7.侧抬髋部
屈肘90度，侧卧在垫子上，保持身体在一条直线上，两脚前后分开。收缩腰部肌肉将髋部抬离地面。并保持20～60秒。
训练要点
1.动作速度要慢，并将注意力集中在腹部肌肉，体会肌肉收缩。
2.每周进行3-5次腹肌练习，每次选择2-3个动作，每个动作做15-20次。动作间可休息1分钟。
3.饭后一个半小时后训练或练完半个小时后进食。
4.饮食以高蛋白低脂肪低碳水化合物为原则，只进行腹肌练习并不能拥有迷人的腹部，必须配合有氧运动。
篮球里面说的滞空是什么意思?
篮球是一项大众化的运动，大家在平时的时候也会选择打篮球，这个运动还可以锻炼身体，真的非常的有意义。今天就来介绍一位篮球选手，那就是乔丹，这是一位篮球之神，在很多人的心目中，乔丹的身份地位都是非常高的，之前巅峰时期的乔丹创造了属于自己的时代。
在那个时代，全场观众的到来都是因为乔丹，而且喊的也都是乔丹的名字。在巅峰状态下的乔丹，每一场比赛都堪称经典，现在很多球员都会把乔丹的篮球比赛作为学习视频观看。而且乔丹有一项绝技，那就是他的滞空能力，有的篮球选手都有着滞空能力，但是乔丹这滞空能力就是史诗级别的，可以被称为恐怖的滞空能力。
有人专门测过乔丹的滞空时间，美国体育科学之前给出过数据，乔丹的滞空时间是0.92秒，而最可怕的是，人类极限的滞空时间是0.98秒，这个数据相比较而言，这乔丹的滞空能力能力真的非常的变态。可以说，如果乔丹的滞空能力他自称第二，相信没有人敢认第一的位置。
很多人都把乔丹成为空中飞人，因为很多时候，乔丹都是在空中，可以说防守的人已经落地，而乔丹依旧在空中，对手只能眼巴巴地看着乔丹得分。而乔丹在空中的动作，每一个动作都是经典，而且他的动作非常的漂亮，可以说如同行云流水般的动作，十分的流畅精彩，而且这动作还特别的美。
乔丹滞空的时候，手还特别的忙，手上不停的换球，而且每一次的动作都是固定好的，就是那么的流畅连贯，果然观众们看到这样的场景，都会打呼尖叫，这就是篮球之神才能够做到的程度。
大家知道如何在空中行走吗？乔丹给出了答案，从乔丹视频的慢动作可以看出乔丹在空中会行走，而且还是走四到五步，有人还说乔丹在空中走了六步。无论是哪个答案，都能够证明乔丹真的非常的伟大。
滞空能力训练(腹肌）2007/08/25 11:29 A.M.起始姿势
仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。
动作过程
收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，
再让两腿徐徐回落。
呼吸方法
向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。
注意要点
下落两腿时，仍要控制腹肌，勿使下落过快 仰卧抬腿卷缩上体
起始姿势
平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。
动作过程
在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。
呼吸方法
向前卷缩时吸气，回落时呼气。
注意要点
向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。悬杠屈膝缩腿
起始姿势
两手正握单杠，全身直垂杠下。
动作过程
屈膝，把小腿尽力向上缩起，到最高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐
下垂小腿，直到完全伸直。
呼吸方法
缩起小腿时吸气，降落时呼气。
注意要点
缩起小腿时要尽力把两膝向上提升。坐式缩腿
起始姿势
坐在凳边，两手向后撑在凳上。两腿向前直伸。
动作过程
屈膝缩起小腿到可能的最高点。彻底收缩腹直肌一秒钟，然后徐徐降落小腿，
直到完全伸直。
呼吸方法
缩起小腿时吸气，降落时呼气。
注意要点
本动作较简易，其作用大小全在膝部上提的高低和动作的快慢上。愈高愈
慢愈大，反之愈小。